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Nivel
Grupo Muscular
Especiales
Equipo
Pierna-amp-Cardio-Rutina-de-30-minutos-Dia-25-Programa-Cero-para-principiantes_9458bea1
Pierna & Cardio | 30 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar potencia y resistencia aeróbica.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
Upper-Body-amp-Abs-Rutina-de-20-minutos-Dia-24-Programa-Cero-para-principiantes_0a32343b
Upper Body & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), al mismo tiempo que fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.

Principiante
10 - 20 minutos
Palo de escoba / Silla
Gluteos-amp-Femorales-Rutina-de-25-minutos-Dia-23-Programa-Cero-para-principiantes_626e47d9
Glúteos y femorales | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para la parte posterior del tren inferior⏤ glúteos y femorales. Asegura la posición y apoyo de tus pies. Presta atención a la correcta ejecución y tempo de cada ejercicio para optimizar al máximo el trabajo.

Principiante
25 - 35 minutos
Palo de escoba / Silla
Upper-body-amp-Cardio-Rutina-de-25-minutos-Dia-22-Programa-Cero-para-principiantes_7558b3ad
Upper Body & cardio | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
Pierna-amp-Gluteos-Rutina-de-20-minutos-Dia-21-Programa-Cero-para-principiantes_a665041d
Pierna & Glúteos | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior. Asegura la correcta posición y apoyo de tus pies. Presta atención a la correcta ejecución y tempo de cada ejercicio para optimizar al máximo el trabajo.

Principiante
10 - 20 minutos
Silla / Tapete
Upper-Body-amp-Abs-Rutina-de-25-minutos-Dia-19-Programa-Cero-para-principiantes_8e17a2ac
Upper Body & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), al mismo tiempo que fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.

Principiante
10 - 20 minutos
Palo de escoba / Silla
Upper-Body-amp-Abs-Rutina-de-25-minutos-Dia-17-Programa-Cero-para-principiantes_658d0102
Upper Body & abs | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), al mismo tiempo que fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.

Principiante
25 - 35 minutos
Palo de escoba / Silla
Brazos-amp-abs-Rutina-de-25-minutos-Dia-14-Programa-Cero_7fbd22e3
Brazos & abs | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para brazos (bíceps, tríceps y hombros), que combina ejercicios para fortalecer el abdomen: recto, transverso y oblicuos.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
Upper-Body-amp-Abs-Rutina-de-20-minutos-Dia-12-Programa-Cero-para-principiantes_fd088f58
Upper Body & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
10 - 20 minutos
Silla / Tapete
Movilidad-amp-Abs-Rutina-de-30-minutos-Dia-10-Programa-Cero-para-principiantes_abf22153
Movilidad & abs | 35 minutos

Entrenamiento que apoya un mejor rango de movimiento de la articulación del hombro, que se combina con ejercicios para fortalecer y mejorar el tono muscular en abdomen.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
Pierna-amp-Gluteos-Rutina-de-25-minutos-Dia-7-Programa-Cero-para-principiantes_49d7a486
Pierna & Glúteos | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior. Asegura la correcta posición y apoyo de tus pies. Presta atención a la correcta ejecución y tempo de cada ejercicio para optimizar al máximo el trabajo.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
Upper-body-amp-Cardio-Rutina-de-20-minutos-Dia-6-Programa-Cero-para-principiantes_f5e1e165
Upper Body & cardio | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
10 - 20 minutos
Silla / Tapete