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Rompamos con los estándares estéticos inalcanzables y trabajemos por un cuerpo inteligente, sano y funcional.
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Upper Body & cardio | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
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Brazos & abs | 25 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para brazos (bíceps, tríceps y hombros), que combina ejercicios para fortalecer el abdomen: recto, transverso y oblicuos.

Principiante
25 - 35 minutos
Silla / Tapete
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Upper Body & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
10 - 20 minutos
Silla / Tapete
Brazos-amp-abs-Rutina-de-20-minutos-Dia-8-Programa-Cero_4c60b4e6
Brazos & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para brazos (bíceps, tríceps y hombros), que combina ejercicios para fortalecer el abdomen: recto, transverso y oblicuos.

Principiante
10 - 20 minutos
Tapete
Upper-body-amp-Cardio-Rutina-de-20-minutos-Dia-6-Programa-Cero-para-principiantes_f5e1e165
Upper Body & cardio | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
10 - 20 minutos
Silla / Tapete
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Upper Body & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), al mismo tiempo que fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.

Principiante
10 - 20 minutos
Sin Equipo / Tapete
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Upper Body & abs | 20 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), al mismo tiempo que fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.

Principiante
10 - 20 minutos
Sin Equipo / Tapete
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Upper Body & cardio | 35 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior (brazos, pecho y espalda), que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Intermedio
25 - 35 minutos
Mancuernas / Tapete
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Fitspiration Challenge | 1200 Reps Brazos & Abs

¡Clase especial que implica un reto sin igual! El objetivo es lograr 1200 repeticiones de trabajo para tus brazos & abdomen.

Intermedio / Avanzado
65 -75 minutos
Mancuernas / Tapete
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Hombros, bíceps & tríceps | 45 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para los grupos musculares de los brazos: hombros, bíceps & tríceps.

Intermedio
45 - 50 minutos
Mancuernas / Tapete
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Calentamiento tren superior | 7 minutos

Circuito enfocado en lubricar articulaciones y preparar al cuerpo para el trabajo de fuerza y resistencia de tren superior.

Principiante
1 - 5 minutos
Tapete
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Estiramiento para brazos | 5 minutos

Rutina de flexibilidad y elasticidad enfocada en los brazos⏤ hombros, bíceps y tríceps. Ideal para complementar al final de tu rutina principal.

Principiante
1 - 5 minutos
Tapete