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Movilidad & cardio | 20 minutos

Entrenamiento que apoya un mejor rango de movimiento de la articulación del hombro, que combina el ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia aeróbica.

Principiante
10 - 20 minutos
Palo de escoba / Tapete
Pierna & Cardio flow | 45 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio / Avanzado
45 - 50 minutos
Mancuernas / Silla
Pierna & Cardio flow | 45 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio / Avanzado
45 - 50 minutos
Mancuernas
Pierna & Cardio flow | 45 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Avanzado
45 - 50 minutos
Mancuernas
Pierna & Cardio flow | 50 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio / Avanzado
45 - 50 minutos
Mancuernas
Pierna & Cardio flow | 45 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio / Avanzado
45 - 50 minutos
Mancuernas
Pierna & Cardio flow | 50 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio / Avanzado
45 - 50 minutos
Mancuernas / Silla
Pierna & Cardio flow | 55 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio / Avanzado
55 - 60 minutos
Mancuernas / Silla
Pierna & Cardio flow | 55 minutos

Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren inferior (cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrilla), que combina el ejercicio cardiovascular y el flow. Sentirás como nunca el trabajo de movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia…todo en uno.

Intermedio
55 - 60 minutos
Mancuernas / Tapete
Calentamiento tren inferior | 7 minutos

Circuito enfocado en lubricar articulaciones y preparar al cuerpo para el trabajo de fuerza y resistencia de tren inferior.

Principiante
1 - 5 minutos
Tapete
Calentamiento tren superior | 7 minutos

Circuito enfocado en lubricar articulaciones y preparar al cuerpo para el trabajo de fuerza y resistencia de tren superior.

Principiante
1 - 5 minutos
Tapete
Estiramiento glúteos & femorales | 5 minutos

Rutina de flexibilidad y elasticidad enfocada en la parte posterior del tren inferior⏤ glúteos y femorales. . Ideal para complementar al final de tu rutina principal.

Principiante
1 - 5 minutos
Tapete