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Este programa de entrenamiento de 12 semanas está diseñado para quienes ya han establecido el ejercicio como un hábito de todos los días y quieren seguir progresando. O bien, para quienes terminaron nuestro Thrive-in-45 y quieren ir al siguiente nivel de acondicionamiento físico.
Programa de entrenamiento de 12 semanas – Nivel Intermedio a Avanzado
Rutinas de máximo 35, 45 y 55 minutos al día
Equipo requerido: silla, un par de mancuernas y bandas de resistencia
*Incluye variaciones de bajo impacto y embarazo
Esta guía descargable corresponde a un programa de entrenamiento de 12 semanas diseñado para quienes ya han establecido el ejercicio como un hábito de todos los días y quieren seguir progresando. O bien, para quienes terminaron nuestro Thrive-in-45 y quieren ir al siguiente nivel de acondicionamiento físico.
Con este calendario te guío a lo largo de 12 semanas con 5 rutinas de entrenamiento de 35, 45 y 55 minutos por semana y una adicional (opcional); cuya programación tendrás por anticipado para poder organizarte mejor. Además, incluye rutinas complementarias sugeridas por cada entrenamiento por si quieres alargar la sesión y complementar tu programa.
De igual forma, incluimos el concepto de la sobrecarga progresiva para que puedas ir teniendo un mejor registro del nivel de resistencia con el que comienzas y cómo lo vas superando. Jugamos con nuevos tempos, sets de programación y nuevos ejercicios.
¡Súmate a estos 60 días de entrenamiento!
