#TEAMQUERERSABER

El cuidado de tu exterior debe ser tan importante como el del interior.

De la mano de expertos, exploro temas que alimentan tu mente.
Hablemos de Yoga | con Brenda Medina

Múltiples estudios han confirmado los muchos beneficios físicos y mentales del yoga. Incorporarlo a nuestra rutina puede ayudar a mejorar la salud, aumentar la fuerza y la flexibilidad, reducir los síntomas de estrés, depresión y ansiedad. Encontrar el tiempo para practicar yoga solo unas pocas veces por semana puede ser suficiente para marcar una diferencia notable en lo que respecta a su salud. ¿Sabes cómo integrarlo en tu programa? Brenda Medina, maestra de yoga por más de 9 años, nos comparte cómo podemos lograrlo de manera efectiva.

Redescubre tu poder con la ropa | con Paola Matiano

Paola Matiano, experta en Asesoría de Imagen, nos da las claves para sacar el máximo partido a nuestro estilo personal, resaltando todo lo que hemos aprendido a amar de nosotras mismas. Checa su Instagram: https://www.instagram.com/paolamatiano/

¿Cómo respirar correctamente durante el entrenamiento?

La respiración es uno de los elementos fundamentales a la hora de hacer cualquier práctica deportiva y, aunque es un acto involuntario, a la hora de hacer deporte sí que hay que conocer una serie de pautas para respirar correctamente. Te explico en este vlog 4 técnicas de respiración.

Hablemos de seguros de vida y Gastos Médicos| con Majo de la Peza

Con solo escuchar “Seguro de Gastos Médicos Mayores”, gran parte de nosotros creemos que se trata de algo muy caro y difícil de comprender, incluso se podría pensar que es algo que no necesitas. ¡Pero no es así, sino todo lo contrario! En este Live, Majo de la Peza nos enseña lo básico que debemos buscar en un seguro, además de ofrecernos su asesoría gratuita. Síguela en: https://www.instagram.com/majodelapeza/

¿Cómo debo alimentarme post-embarazo y lactancia? | con Andrea Alverde

Si hay una etapa que merece nuestra total atención como mujeres, es el embarazo. Como bien dice nuestra experta de hoy, Andrea Alverde: “Si te preparas para un maratón, también debes hacerlo para un embarazo”. En el vlog de hoy, nuestra nutrióloga experta en embarazo y lactancia, nos responde varias preguntas:

¿Cómo debo comer después del embarazo?

¿Qué debo priorizar en mi alimentación durante la lactancia?

¿Cuánto peso puedo perder después del parto?

¿Qué propicia una “buena” lactancia?

Sigue a Andrea en Instagram: https://www.instagram.com/3fitfoodies/

¿Cómo debo alimentarme antes y durante mi embarazo? | con Andrea Alverde

Si hay una etapa que merece nuestra total atención como mujeres, es el embarazo. Como bien dice nuestra experta de hoy, Andrea Alverde: “Si te preparas para un maratón, también debes hacerlo para un embarazo”. En el vlog de hoy, nuestra nutrióloga experta en embarazo y lactancia, nos responde varias preguntas:

¿Cómo debo comer por cada trimestre?

¿Qué debo priorizar en mi alimentación?

¿Cuál es el peso saludable durante el embarazo?

¿Qué alimentos debemos incluir y cuáles evitar?

Sigue a Andrea en Instagram: https://www.instagram.com/3fitfoodies/

Tutorial de patada frontal

Hoy te comparto un desglose completo del movimiento de patada frontal, para aquellos que quieran dominar este movimiento de nuestras clases de flow. A continuación, te proporciono el paso a paso para mejorar tu coordinación, movilidad y agilidad. Si hay un paso que aún no puedes realizar, vuelve al paso anterior y concéntrate en él hasta que mejores su ejecución.

¡Cumplimos un año de entrenar juntxs en la distancia!

Empecé con un tripié, un tapete y ganas de #entrenar. Hoy cumplimos un año de activarnos juntos. Gracias por sumarte y dejarme enseñarte; por dejarme demostrarte de lo que tu cuerpo es capaz y redescubrir en ti esa persona fuerte, disciplinada y audaz.

¿Qué debo hacer sobre mi entrenamiento si estoy embarazada?

Antes que nada debes saber que cuento con una especialidad en Ejercicio para mujeres en sus distintas etapas; una de ellas es el embarazo. Así que basado en mis estudios y experiencia con otras mujeres, te comparto una guía sencilla para poder aplicar variaciones importantes al momento de entrenar durante esta linda etapa. ¡No olvides consultar SIEMPRE con tu especialista antes de practicar actividad física y entrenamiento!

¿Qué tipo de tenis usar al entrenar?

Usar el calzado deportivo adecuado para entrenar puede mejorar la comodidad y el rendimiento y, lo más importante, prevenir lesiones.El ejercicio puede ejercer una enorme presión sobre los pies, los tobillos y las piernas⏤ esto aumenta si usamos un mal calzado. Los zapatos deportivos de hoy están diseñados pensando en actividades específicas. En este vlog te cuento qué tenis uso para qué tipo de entrenamiento y qué otros NUNCA deben usarse.

Estas son las hormas de zapatos que yo uso: https://amzn.to/3rEDVsr

Hablemos de embarazo: ¿Hasta qué edad puedo embarazarme?¿Cómo hacerlo? | con Alfredo López Rangel

El vlog de hoy es de lo más interesante para muchas de nosotras, que si bien queremos tener hijos, no queremos tenerlos justo ahora. Así que hoy te traje a mi ginecólogo (desde hace 12 años él me atiende), se llama Jose Alfredo López Rangel y hoy nos cuenta hasta qué edad podemos embarazarnos.

Guía de estiramiento: ¿Qué tipos hay y cómo aplica al entrenar?

Todo programa de entrenamiento debe incluir técnicas de estiramiento que nos permitan mantener y/o aumentar el rango de movimiento y la movilidad que necesitamos a la hora de activarnos físicamente. Hoy te comparto este paso a paso sobre el estiramiento, para que sepas cómo aplicarlo.