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¿Tienes molestia en rodillas y/o espalda baja? ¿Te gustaría prevenir o mejorar lesiones en estas zonas? Conocer la función exacta de la rodillas, así como su relación con las lumbares (espalda baja) es la clave para prevenir cualquier daño actual o futuro. Nuestro cuerpo habla y debemos tener las herramientas para saber escucharlos claramente.
Quédate hasta el final del video, porque mi Lu nos comparte 5 tips básicos para el cuidado de rodillas que va a impactar para bien la salud de todo nuestro cuerpo.
El entrenamiento básico de un core o núcleo fuerte es más que tener un six pack. Hacer ejercicio eficazmente para tu core puede mejorar la estabilidad, reducir las lesiones y mantener la movilidad. Entonces, ¿qué ejercicio debo dominar para este objetivo? Las planchas. No sólo son una gran alternativa a los abdominales, sino que pueden ayudar a mejorar la fuerza y la estabilidad del core. En este tutorial encontrarás todo lo que necesita saber sobre las planchas para ayudar perfeccionar la técnica.
Si todos nacemos con el mismo potencial para lograr nuestros objetivos, ¿por qué no todos lo hacemos realidad? La clave parece estar en nuestra DISCIPLINA para hacer unas cosas y dejar de hacer otras. Tengo de invitado a Rodrigo Villegas Villa, experto en el estudio y hackeo de la mente subconsciente⏤ donde viven todas esas creencias que nos hacen decir “quiero lograr esto, pero no sé por qué no he podido”. Sigue a Rodrigo en Instagram👉🏻https://www.instagram.com/villegasvrodrigo/
Uno de los mejores ejercicios para ti, ya sea que estés tratando de mejorar tu acondicionamiento físico, aumentar músculo o perder peso tiene que ser la sentadilla. Sin embargo, también es un ejercicio que veo que casi TODOS hacen incorrectamente. Te comparto 4 pilares en los que debes enfocarte para perfeccionar este ejercicio.
Si tú como yo, haces ejercicio con regularidad, es probable que hayas escuchado de mil y un suplementos que “debes” incluir en tu dieta para asegurarte de obtener máximos resultados. Si bien es posible que ciertos suplementos nos ayuden a alcanzar estos objetivos, hay muchos otros que sólo son una estafa para nuestra cartera. ¡En este vlog derribaremos estos mitos! Este vlog tiene de invitado especial al Nutriólogo y Entrenador Personal Certificado, Jero de la Peza. Siguelo en: https://www.instagram.com/jdelapeza/
En este vlog tengo de invitada a Ale Rabiela, mi cosmetóloga desde hace 4 años. Hoy nos da toda la información que necesitamos para cuidar de nuestra piel antes, durante y después del ejercicio. Nos habla del efecto de la luz azul de los dispositivos electrónicos que usamos y el uso del cubrebocas que hemos incluido en nuestra vida actual.
Cuando empecé en este viaje me hice la mala costumbre de pedir opiniones a todos, escuchar sus palabras y ajustarme a sus modos. Y después de eso, las recibía sin pedirlas. Como si haberlo hecho alguna vez les hubiera otorgado el título que les permitiría por siempre escupirlas. Y es que cuando empecé a hacer esto, caminaba justo ahí con ellos…en el borde…en la superficie de ese Iceberg que llamamos vida fit. Donde caminan todos…has caminado tú, ha caminado el de a lado. Es más, estoy segura de que te has perdido una, dos y mil veces…solo o acompañado, como si la primera no te hubiese bastado. Porque empezamos con la errónea idea de que ESA es la cima, cuando en verdad es sólo el comienzo. Pero tú te aferras e intentas mantenerte ahí pensando “tal vez esta vez si los convenzo…”
