Descarga en el entrenamiento | ¿Cómo bajar la intensidad de nuestra rutina?


En un mundo perfecto, podríamos calcular la cantidad exacta de días a la semana para entrenar, y la cantidad exacta de volumen que estimula el crecimiento muscular y mejora el rendimiento sin sentirnos agotadas. Y en ese escenario perfecto, el entrenamiento nunca tendría que detenerse. El tema es que no vivimos en un mundo perfecto, por lo que el agotamiento mental, físico y emocional a lo largo de un programa de entrenamiento es real.

Te resuelvo estas dudas:

¿Qué es exactamente la descarga en el entrenamiento?

¿Qué es la deuda de recuperación?

¿Qué tipos de descarga puedo hacer?