En un mundo perfecto, podríamos calcular la cantidad exacta de días a la semana para entrenar, y la cantidad exacta de volumen que estimula el crecimiento muscular y mejora el rendimiento sin sentirnos agotadas. Y en ese escenario perfecto, el entrenamiento nunca tendría que detenerse. El tema es que no vivimos en un mundo perfecto, por lo que el agotamiento mental, físico y emocional a lo largo de un programa de entrenamiento es real.
Te resuelvo estas dudas:
¿Qué es exactamente la descarga en el entrenamiento?
¿Qué es la deuda de recuperación?
¿Qué tipos de descarga puedo hacer?