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Este programa de entrenamiento de 9 semanas está diseñado para quienes buscan llevar su entrenamiento al siguiente escalón ganando fuerza, resistencia, potencia y movilidad. O bien, para quienes terminaron nuestro Programa Dirty-30 y quieren ir al siguiente nivel.
Programa de entrenamiento de 9 semanas – Nivel Intermedio
Rutinas de máximo 35, 45 y 55 minutos al día
Equipo requerido: silla, un par de mancuernas y bandas de resistencia
*Incluye variaciones de bajo impacto y embarazo
Esta guía descargable corresponde a un programa de entrenamiento de 9 semanas diseñado para quienes buscan llevar su entrenamiento al siguiente escalón ganando fuerza, resistencia, potencia y movilidad. O bien, para quienes terminaron nuestro Programa Dirty-30 y quieren ir al siguiente nivel.
Con este calendario te guío a lo largo de 9 semanas con 5 rutinas de entrenamiento. Incluye 2 sesiones de 35 minutos, 2 sesiones de 45 minutos y una sesión de 55 minutos, y una adicional (opcional) por semana; cuya programación tendrás por anticipado para poder organizarte mejor.
Además, incluye rutinas complementarias sugeridas por cada entrenamiento por si quieres alargar la sesión y complementar tu programa. ¡Súmate a estos 45 días de entrenamiento!
