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El cuidado de tu exterior debe ser tan importante como el del interior.

De la mano de expertos, exploro temas que alimentan tu mente.
Hablemos de Cardio | Parte 2

Una de las afirmaciones más comunes en la industria del fitness es que el cardio es necesario, y casi obligatorio para la pérdida de grasa. La realidad es que no lo es, te explico en este vlog por qué y cómo integrarlo correctamente en tu programa de entrenamiento. El cardio siempre ha estado íntimamente relacionado con la pérdida de grasa, y es momento de derribar algunos mitos. Esto no significa que NO debas hacer cardio nunca más, sino que deberás hacerlo de manera inteligente.

Hablemos de Cardio | Parte 1

La mayoría de los que nos hemos sumado al tren del fitness, comenzamos haciendo cardio como si no tuviéramos otras opciones de entrenamiento, ¿pero sabemos lo que es exactamente? ¿Es verdad que el HIIT es mejor? En este vlog te despejo las dudas.

Hablemos del orgasmo femenino | con Alessia Dibari

En este vlog platicamos con la sexóloga Alessia Di Bari sobre el orgasmo femenino. Como ella afirma: nuestro placer es nuestra responsabilidad, y sin duda conocer más sobre el nuestro puede ser el camino para la plenitud en cuanto a sexualidad se refiere. Sigue a Alessia en sociales: https://www.instagram.com/sexologadibari/

Disfrutando el sexo más allá del cuerpo | con Alessia Di Bari

En este vlog platicamos con la sexóloga Alessia Di Bari sobre sexo, creencias alrededor de él, y todas las razones para dejar de pensar que necesitamos tener “el cuerpo ideal” para poder disfrutarlo plenamente. Sigue a Alessia en sociales: https://www.instagram.com/sexologadibari/

¿Cómo organizo mi día? | Tutorial de organización de agenda

Hoy te comparto mi organización personal con agenda y libreta de tareas. He aprendido a organizar mi tiempo poco a poco para poder cumplir con mis responsabilidades de trabajo, y siempre encontrar espacio para la recreación y el ocio.

Trastornos de la Conducta Alimentaria| ¿Cómo se diagnostica?

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) constituyen un grupo de trastornos mentales que consisten en alteraciones en los comportamientos asociados con la comida y con el cuerpo. En esta segunda parte hablaremos sobre ¿Cómo se diagnostica un TCA? ¿Cuál es el tratamiento? Son trastornos de causalidad multifactorial, que afectan a diferentes áreas de la vida de la persona razón por la cual su diagnóstico es complejo. Hoy tengo de invitados a la Nutrióloga y Especialista en TCAs, María Hudson ; y al Psicoterapeuta y Especialista en TCAs, Ricardo Herrerías.

María Hudson: https://www.instagram.com/3fitfoodies/

Ricardo Herrerías: https://www.instagram.com/psic.ricardoherrerias/

Trastornos de la Conducta Alimentaria | ¿Qué es un TCA? ¿Cómo saber si tengo un TCA?

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) constituyen un grupo de trastornos mentales que consisten en alteraciones en los comportamientos asociados con la comida y con el cuerpo. Son trastornos de causalidad multifactorial, que afectan a diferentes áreas de la vida de la persona razón por la cual su diagnóstico es complejo. Hoy tengo de invitados a la Nutrióloga y Especialista en TCAs, María Hudson ; y al Psicoterapeuta y Especialista en TCAs, Ricardo Herrerías.

María Hudson: https://www.instagram.com/3fitfoodies/

Ricardo Herrerías: https://www.instagram.com/psic.ricardoherrerias/

Mi rutina de cabello | ¿Cómo cuido mis rizos?

El cabello chino o rizado es sin duda un misterio a la hora de encontrar el ritual y productos que mejor le van para que sea vea sano, bonito y voluminoso. En el tutorial de hoy te cuento qué productos uso y el ritual paso a paso para cuidarlo y estilizarlo.

El poder del color para motivarnos | con Paola Matiano

¿El color que usas en la ropa deportiva puede afectar tu estado de ánimo? La investigación dice que sí; el color puede afectar absolutamente nuestro estado de ánimo, comportamiento y niveles de estrés o de fatiga percibida. La Consultora de Imagen, Paola Matiano, nos comparte en este vlog la forma en que los colores nos afectan y se correlacionan con nuestro comportamiento. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/paolamatiano/

Tutorial Método Curly Girl | con Pilar García

Muchas me han preguntado si conozco o sigo el Curly Girl Method para el cuidado de mi melena⏤ la realidad es que no lo conocía, así que te traje a una experta de éste. Su nombre es Pilar García, mejor conocida por el grupo Rizos Latinos (Método Curly Girl).

Pili conoció el método casualmente, y hoy se ha vuelto una experta y embajadora del Curly Girl Method. En esta charla nos cuenta todo sobre él, no te lo pierdas hasta el final. Síguela en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/pili_rizoslatinos

¿Cómo hacer un desplante?

Los desplantes son un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo, trabajando los isquiotibiales, los cuádriceps, las pantorrillas y el núcleo (core). Se pueden realizar en cualquier lugar y de diversas formas. Echa un vistazo a mi video tutorial, donde te guiaré a través del ejercicio y describo los principales puntos técnicos de cómo hacer el desplante frontal y en reversa.

Valentía | Sobre emprender y vivir de lo que amas hacer

Me preguntan que cómo empecé. Y lo primero que viene a mi cabeza es contestar que no fue por valentía que me aventara a emprender. Tenía miedo a que no me alcanzara ni el dinero, ni las ganas, ni el talento. En mi mente pensaba: “La palabra emprendedora no es algo que yo represento”. Pero como dicen por ahí, no hay plazo que no se cumpla y así me llegó el momento. Y no me refiero a emprender⏤ sino a saber lo que significa la palabra merecer.