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Si bien existen muchos formatos de entrenamiento con distintos nombres y conceptos de acuerdo a quien los crea o imparte, los tipos de entrenamiento están bien delimitados. En este vlog te explico los principales para que entiendas el objetivo que persigue cada uno de ellos y logres definir cuál es el más adecuado para ti.
El fitness no tiene dietas con fecha de caducidad, es un plan 24/7. Construir las bases de una vida balanceada toma semanas, meses, trabajo duro. Por suerte, no hay nada nuevo cuando se trata del gym, nadie está descubriendo el hilo negro aquí. Cada error que puedes cometer, créeme, ya se ha hecho mil veces antes, y puedes aprender del pasado, ahorrar dinero, tiempo, y decepciones. En este vlog te voy a contar los errores que yo cometí siendo principiante y una total novata en el mundo del fitness hace poco menos de 8 años.
La mayoría no entiende lo que debe suceder para pasar de la flacidez a la masa muscular en la región de los glúteos. Para construir unos glúteos firmes hay que buscar la profundidad de los glúteos, no el ancho. La clave está en entrenar duro e inteligentemente. En este vlog te comparto los tips esenciales para el aumento de masa muscular en glúteos.
El fitness es un conjunto de atributos que logramos adquirir y que se relacionan con la capacidad para desarrollar ciertas habilidades como la fuerza, flexibilidad, resistencia, balance, entre otras. La pregunta es: ¿Cómo logramos determinar el nivel de nuestro acondicionamiento físico? ¿Cómo sabemos cuál es nuestro punto de partida? En este vlog te comparto algunas evaluaciones prácticas que puedes hacer por ti mismo para determinarlo.
La pérdida de peso exitosa es comúnmente resumida a la entrada o salida de la energía para todas las personas; o bien cuántas calorías consumo vs cuántas calorías se queman con mi entrenamiento⏤ en el caso de personas activas físicamente como tú y yo (ecuación del balance energético). La pregunta del millón es: ¿el ejercicio puede hacer más por nosotros en la pérdida de peso? ¿Ayuda a regular otros factores más allá de la quema de calorías?
Y la pregunta del millón es… ¿cómo entreno cuando estoy en mis días? No te tengo todas las respuestas sobre nuestro complejo y completo ciclo menstrual, pero en el blog de hoy te cuento de manera sencilla cómo funciona este proceso en términos de energía.
Mi objetivo es que logres entender que si bien hay fluctuaciones de energía, conocer cuándo vienen es la mejor herramienta para adaptarlos a tu nivel de intensidad de entrenamiento; o bien, de darle a tu cuerpo un buen descanso.
Se cree que el estrés psicológico y la actividad física están relacionados recíprocamente; y sabemos que la actividad física tiene un efecto positivo sobre la reducción de estrés, ¿pero qué pasa cuando pensamos en esa misma relación a la inversa? ¿Qué efectos tiene el estrés psicológico sobre el entrenamiento y la recuperación? ¿Acaso el estrés afecta nuestra capacidad para recuperar? Esta es la tercera parte de nuestra serie sobre Recuperación y entrenamiento.
Si no has leído los dos postes anteriores en mi cuenta de Instagram (@ceci_aguilera), te sugiero leerlos y después volver a este vlog para que todo haga más sentido para ti.
Post Instagram Recuperación & entrenamiento Parte 1: https://bit.ly/RecuperacionPT1
Post Instagram Recuperación & entrenamiento Parte 2: https://bit.ly/RecuperacionPT2
